تدوین: مریم حیدری
کارشناس ارشد مشاوره
نیاز همۀ ما به تفکر در چگونه زیستن واستفادۀ بهینه از الطاف خداوندی وبهره مندی از موقعیتهای سالم جهت احساس حضور، شادبودن و شادگشتن بر هیچکس پوشیده نیست و این همه میسر نمیگردد مگر اینکه آگاهی ما در چگونه اندیشیدن وچگونه زیستن افزایش یابد، موانع برطرف گردد و نقاط قوت تقویت گردد.
1- با تقویت جسم و ایجاد انگیزه واعتماد به نفس عالی، انرژی را در وجود خویش احساس کنید. رسیدن به اهداف شخصی را زمانبندی کنید و یک به یک آغاز نمایید و تا به یک هدف بطورکامل نرسیده اید هدف بعدی را شروع نکنید.
2- اگربه خود وعدههایی دادهاید زود عمل کنید که اگر عمل به وعده در مورد خویش را یاد بگیرید، مهم انگارید و بها دهید، حتما عمل به وعده در وجودتان ملکه میشود و به عینیت میرسد.
3- تا آنجا که میتوانید آنچه را بدست آوردهاید و یا انجام میدهید به صورت اقدام از سوی شخص خویش به زبان آورید و از اینکه میتوانید آنچه در درون دارید به زبان آورید خود را تشویق کنید و این احساس بودن و وجود داشتن، احساس تازهای است که هزاران امید و حرکت ایجاد میکند و شما را در برابر آنچه انجام میدهید کاملا متمرکز مینماید.
4- هر کسی در کاری که میکند با توجه به تواناییها میتواند بهترین باشد. تصور کنید روز سردی را در صحرا تجربه میکنید، در حالیکه قطعات کوچک چوب خشک را جمع کرده و خودتان بتنهایی، آنرا آتش میزنید و از اینکه حاصل تلاش فردی شما ایجاد گرما و حرارت است احساس خوبی خواهید داشت. حال اگر وجود خویش را با تربیت و تلاش بتوانید حرارت بخشید، از گرمای صمیمیت و مهربانی وجودتان همگان به دورتان جمع میگردند و احساس موفق بودن را که احساس بدست آوردنی است، حس خواهید کرد.
5- از طبیعت، ورزش و امکانات سالم دیگر به نحو احسن بهره بگیرید.
6- از شوخی و طنز به بهترین صورت استفاده کنید.
7- مردم گرا باشید. انسانها را دوست داشته باشید و برای آنها کاری انجام دهید.
8- خستگی امر طبیعی هر تلاشی است، ولی اگر زود خسته میشوید وانرژی از دست میدهید:
الف) هر روز یک هدف را در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن تلاش کنید.
ب) زمانبندی داشته باشید و کارها را به اتمام برسانید.
ج) هیچ کاری را به فردا موکول نکنید.
9- اشتباهات خود را یادداشت کنید و با بررسی کردن، از آن درس بگیرید و برای جلوگیری از تکرار آنها تلاش نمایید.
9- در انجام کارها لزومی ندارد با الگوهای طبیعی بدن و عادات شخصی خویش مبارزه کنیم. برنامهریزی بهتر است بر اساس عادات و توانائیهای طبیعی ما باشد.
10-خود را آنگونه که هستیم بپذیریم و گاهی خلوت و تنهایی را برای اندیشیدن، انتخاب کنیم.
11-و بالاخره باید یاد بگیریم شکرگزار باشیم. افرادی که شکرگزار نیستید شکایت میکنند و شکایت عادتی است که انسان را به طرف عدم رضایت و در نهایت افسردگی هدایت مینماید.